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ホットヨガ

  • Post on 2012.09.13 08:22
  • Categry : スポーツ
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やっと朝晩と爽やかな空気で気持ちがいいですね。

9月に入り、最近になってやっと運動も始めました。

なんせ、先月末から体調が戻り、食べ歩いてだらだらしすぎだったので、
体重が2キロもアップ(^^ゞ


そんなわけで、昨日は久しぶりのホットヨガ。

ホットヨガはお試しレッスンで行ってて、受講したのは4回ほどで、
そのうち3回は怪我をした後。

怪我をしてからの受講は正座も胡坐もできず、大変でしたが、
昨日やっと正座もどき
(まだのばしきれないので、ちょっと腰をうかしてる)でなんとかやっと
人並みにできるようになりました。

ヨガで、徐々にほぐせたことがリハビリの大きなひとつかなとも思います。

怪我をすると改めてからだの細部の動きについて感じるものがあります。

レッスンで感激するのが、
三角すわりで少し腕のほうへ体重を預け、右か左かに足を倒し、
体重の重みで大臀筋を時計回りにほぐすというのがあるのですが、
それをすると、もちろんお尻の筋肉がほぐれて気持ちいいだけでなく、
前屈すると身体がすっと伸びやすくなる。

また、ひねりのポーズ(片足を立てて、反対の手で押してねじるやつ)も
そのあと前屈するとやっぱり身体がほぐれて前屈がしやすくなる。

ホットヨガだから、特に軟らかくなりやすいのではあるけども、
ついさっきに伸ばせなかったところが、ぐんと伸びるから気持ちがいい。

これは家でも習慣にしてみたいなと思います。

9月のカレンダー

猫カレンダー9月

なにやらうちのチィちゃんと似ております。

ちぃ

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