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肉体改造中

  • Post on 2015.05.28 09:27
  • Categry : 健康
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一年で体脂肪がすごく増えていた。
プラス5.4%。
筋量が0.6kg増えていたけれど、
ほとんど脂肪の増加。
その量なんと、4.2kg。

約10年前からスポーツクラブへ通っていて、
3年前に辞めてから、たまに走るくらいで
スポーツはほとんどしなくなっていた。

これはトレーニングの三大原理の可逆性の原理に基づくもの。

トレーニング期間が長ければ失われていく速度は遅く、短ければ早いというものです。

すなわち、それなりに長く鍛えてはいたものの、
徐々に衰えてきたのが今なのだなぁ~と実感。

仕事で筋肉を鍛えるEMSの業務機の販売をしているので、
改めて筋肉の大事さを学び、
性格な数値を知り、肉体改造を図っている。

食事も出来るだけアルコールを控え、
筋トレと有酸素運動を週2回するようにし、
来月からはスポーツクラブへ入会。

後は会社の仲間と皇居ランをしたりしつつ、
食事は高たんぱく低カロリーを心がけています。

もともとストイックな人間ではない上に、
食べるのが趣味で、呑みのお誘いも多いから
ダイエットって長続きしないんだけど、
今回は、職場で超ストイックにしている先輩がいるので、
少し自分を俯瞰して、楽しみながらゆるゆるとやっています。
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