プロフィール

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

月別アーカイブ

カテゴリ

検索フォーム

RSSリンクの表示

リンク

ブロとも申請フォーム

QRコード

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

一日30品目食べよう!でなく14品目でOK

今朝の朝礼で、聞いた話。

青学の箱根駅伝3年連続の縁の下の力持ち。
フィジカルトレーナーの
中野ジェームス修一さんが14品目でいいとおっしゃっているらしい。
14品目は、
穀物類、豆・豆製品、魚介類、肉類、牛乳・乳製品、卵、果物、海草類、
キノコ類、イモ類、緑黄色野菜、淡色野菜、油脂、嗜好品(酒、茶、コーヒーなど)のトータル14品目
それなら出来そう!

今朝は、大根、ごはん、鶏肉、牛乳、
昼は、お弁当、。
カブ、キュウリ、わかめ、ちくわ、
玉ねぎ、卵、おから、こんにゃく、シイタケ、
ネギ、お揚げ、かにかま、、、

おおっ、もうクリアしている。

基本的に、厳しすぎない栄養学で、
カロリーの過剰摂取は3日以内で調整するとか、
炭水化物、糖質、脂質の制限もなく、
ひとつ言えば、
ごはんとうどん、餃子とごはん、
パンにパスタのような、
炭水化物と炭水化物はNGくらいのもの。

気持ちよく、楽に続けられそうなので、
心がけて、今年の目標
若返り作戦を成功させてみせます!!!
スポンサーサイト

△ Move to top of this page

上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。